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春季吃野菜的注意事项

                发布时间:2018-5-24   浏览次数:174 [字体:  ]  
春季吃野菜的注意事项

近期,我院消化科共收治多例因吃野菜不当,导致胃肠炎,过敏性休克病人,在这里,要向大家普及一些吃野菜的注意事项,谨防食物中毒!



野菜本身含有大量的对人体有益的营养物质,但是吃野菜也是有很多注意事项的,下面我们来看看吃野菜的注意事项都有哪些?

1、不认识的野菜不要吃。容易发生误认的野菜不要食,以免中毒。

2、野菜取材要新鲜。洗切和下锅烹调的时间不宜间隔过长,避免造成维生素及无机盐的损失。

3、掌握野菜正确的食用方法。例如有些野菜适宜生食,例如苣荬菜、蒲公英等,最佳吃法是洗净蘸酱、生拌食用;有些野菜如水芹菜、荠菜、马齿苋则宜水焯后凉拌食;有些野菜如柳蒿芽、竹叶菜等掺上玉米面后可为味道清香的、独具风味的菜饽饽;而绝大多数野菜可以水焯后剁碎调以肉馅包饺子、包子食用。

4、野菜不可多吃。因多数野菜性凉致寒,易造成脾寒胃虚等病。

5、久放的野菜不能吃。久放的野菜不新鲜,营养成分减少,味道也差。

6、受污染的野菜不要吃。郊外化工厂等附近的空气不佳,所生野菜容易吸收铅等化合物,废水边的野菜也常含有毒素,均不宜食用。

7、需要浸泡的野菜:山药菜、山蒜等一些野菜有微毒,不经浸泡,食后周身不适。这类野菜在煮食前,务必在清水里浸泡两小时以上进行解毒处理。

8、过敏体质的人,如平常服止痛药、磺胺药或吃某些食物、接触某些物质易发生过敏者,吃野菜应慎重。首次应少量食用,食后如出现周身发痒、浮肿、皮疹或皮下出血等过敏、中毒症状,应停食野菜,并到医院诊治,以免引起肝、肾功能的损害,影响身体健康。

9、并不是作为中药材的植物就能作为野菜食用。“老鸹金、老公银,吃了以后药杀人”,很多年前采野菜的孩子们经常是边采野菜便哼唱着这句俗语。老公银是伞形科植物野胡萝卜。这委陵菜和野胡萝卜就是可以入药的植物,委陵菜根及全草入药,具有清热解毒、止血的作用;野胡萝卜全草入药,具有并具有驱虫、祛痰、解毒消肿功效的植物,但却不适于作为野菜食用。


特别说明:

有些植物生吃有毒(含不稳定毒素)(如四季豆),烧熟煮透后无毒;有些植物含可溶性毒素(如狗豆),经长时间浸泡漂洗后无毒,所以介定是否有毒 不能一概而论!

不要采集任何带有乳白色奶状汁液的植物,除非你能确认它无毒 ( 如蒲公英 ) 。最好不要采集茎叶上有着微小倒钩的野草或其他植物。用放大镜观察时你会发现它们具鱼钩状倒刺,而不像细长的毛发。它们会刺激口部和消化道。

春季能吃的野菜都有哪些—马齿苋、蒲公英、芥菜、鱼腥草、蕨菜、香菜、和车前草等。


01
蒲公英

蒲公英又名婆婆丁,其维生素C的含量比番茄高50%以上,蛋白质含量比茄子高1倍,铁含量与菠菜相等,可加强脂肪代谢、抑制脂肪肝,促进体内热量代谢,亦有利尿效果,更是“抗病毒、抗感染、抗肿瘤”的佳品。其嫩叶可入菜,热炒炝伴做汤蘸酱或烙成的菜饼,皆鲜美可口;其含苞待放的花蕾可醋渍,别有风味;其茎根可提炼出类似咖啡的饮料。蒲公英的花粉含有维生素、亚油酸,枝叶中则含胆碱、氨基酸和微量元素。功能是清热解毒,消肿、利尿,具有抗菌的作用,能激发机体的免疫功能,达到利胆和保肝的作用。

蒲公英适合人群:咽喉疼痛者、肿毒者。非实热症禁服。

蒲公英做法指导:蒲公英焯过后生吃、炒食或做汤都可以,可拌海蜇皮、炒肉丝;还能配着绿茶、甘草、蜂蜜等,调成一杯能够清热解毒、消肿的蒲公英绿茶。


2
香椿

又名香椿芽,营养丰富。据测定:每100克椿菜中含蛋白质9.8克,钙、磷、维生素C的含量在蔬菜中均名列前茅。还含脂肪、粗纤维、铁、胡萝卜素、尼克酸以及香椿素,有特殊的芳香气味,食之鲜美可口,耐人品尝。
    香椿的吃法很多,可凉拌、可炒、可煎,还能腌着吃。治热毒、痈肿、疮疡、目赤肿痛、湿热、黄疸、牙痛,咽痛,急性乳腺炎,急性结膜炎,感冒发热,急性扁桃体炎,急性支气管炎,胃炎,肝炎,胆囊炎,尿路感染等。禁忌:阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。禁忌食用量过大。


3
荠莱

营养丰富,据化学分析,每千克菜中含蛋白质42.4克,糖类18克,脂肪3.2克,粗纤维11.2克,磷0.58克,钙3.36克,以及胡萝卜素、维生素C和铁、钾、锰、镁等元素;它还含有人体所需的多种氨基酸。它的蛋白质含量在叶菜、瓜果类蔬菜中数一数二,胡萝卜素含量与胡萝卜不相上下,维生素C比西红柿还高,无机盐中的钙、铁、锰钾等的含量也都较高。

荠菜适合人群:一般人群均可食用

1、特别适合痢疾、水肿、吐血、便血、血崩、月经过多、目赤肿痛等患者。对于干眼病、夜盲症、胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等症有特殊功效,另外有助于防治高血压、冠心病、肥胖症、糖尿病、肠癌及痔疮;

2、荠菜可宽肠通便,故便溏者慎食。


4
天然抗生素——马齿苋

又名马齿菜、含有蛋白质硫氨酸、核黄素、抗坏血酸等营养物质。由于其中含酸类物质比较多,所以吃的时候会觉得稍有些酸味。

我国民间又叫它“长寿菜”,含有大量去甲基肾上腺素和多量钾盐,含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。经常食用马齿苋,不仅可以补充身体营养,而且绝无增高胆固醇之忧,实为天然佳蔬良药。而且具有清热利湿,止痢消炎,解毒疗疮等功效,在夏秋之季,用它治疗的病症有:肠炎、痢疾、尿血、尿道炎、湿疹、皮炎、赤白带下,各种痈肿、疮疖、乳痛、痔疮出血、毒蛇蛟伤以及肺结核等。它的吃法有很多种,焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以。如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等。

注意:孕妇不能吃,容易堕胎。


哪些野菜不能吃哪些有毒:

虽然说野菜以其营养丰富和美味可口成为绿色食品家族中的重要一员,也成为人们餐桌上的新宠。但是灾区的同胞要注意,不是所有的野菜都能吃的,就比如下面的几种吃了就有害处的。

1、狼毒草:又叫断肠草。高0.5~1尺,根浅黄色,有甜味。叶片呈线形,花黄、白或紫色。吃后会呕吐、烧心、腹痛不止,严重的可造成死亡。

2、老公银:根在幼苗时为灰色,长大后成浅黄色,像胡萝卜,因此又叫野胡萝卜。幼苗茎发红,无臭味;长大后臭味很大,叶和根都有剧毒。吃后会造成死亡。

3、曲菜娘子:吃了它脸部会变肿。

4、毒芹:又名野芹菜、白头翁、毒人参。生长在潮湿地方。叶像芹菜叶,夏天开花,全棵有毒,花的毒性最大,吃后恶心、呕吐、手脚发冷、四肢麻痹,严重的可造成死亡。

5、野生地:花紫红色或有黄色,形状像唇形的芝麻花。根黄色,叶上有毛, 有苦味。吃后吐、泻、头晕和昏迷。

6、毒蘑菇:种类繁多,蘑菇的颜色、外形、生态等特征与其毒素没有必然的联系。蘑菇中毒率非常之高,要格外注意。

7、曼陀罗花中毒为误食曼陀罗种子、果实、叶、花所致,其主要成分为山莨菪碱、阿托品及东莨菪碱等。上述成分具有兴奋中枢神经系统,阻断M-胆碱反应系统,对抗和麻痹副交感神经的作用。其实就是神经性中毒。

此外,还有毛茛(猴蒜)、天南星(蛇玉米)、红心灰菜(落黎)、牛舌棵子、石蒜(野大蒜)等。在采、购野菜时,若没有十分把握,要坚决不采不买不吃。



更多的野菜之所以还是野菜,就说明这些野菜某些方面并不适合于人类长期食用,长期、大量食用野菜很可能会对人体健康产生不良影响,一定要适量进食,不可因为野菜味道鲜美大量或长期食用。

消化科:王立维 岳志兰



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